Fitness | Body Building Sorularınızı Alayım

[Multipower]

5 yıldır Fitness ile uğraşıyorum. Ve bu konuda uzmanım. Yarışmalara giriyorum. Eğer sorularınız, yemek programı istekleriniz vb. olursa buradan alabilirim.
Pm atmayıp, konunun altına yazınız.

 

[speedyberk]

3 Ay kadar spor salonuna gittim, vücut orta düzeyde gelişti. Bench Press'de 50 kiloya kadar çıktım. Sonra sınavlardan dolayı ara vermek zorunda kaldım. Şimdi tekrar başladığımda nelere dikkat etmeliyim, tekrar baştan mı başlamalıyım ?

 

[Yondaime]

105 kiloyum diyete başlayacağım 6 ayda 30 kilo vermeyi hedefliyorum spor salonuna gidicem nasıl başlamalıyım biraz tavsiye alabilir miyim?

 

[Countdown]

her ne yaparsam yapayım göğüs kasını hıssetmıyorum çalişirkende çaliştiktan sonrada

 

[CottonCandy]

her ne yaparsam yapayım göğüs kasını hıssetmıyorum çalişirkende çaliştiktan sonrada

çok çalışman lazım onu hisetmen için kelebek ile çalış göğüs istiyorsan 1 hafta durmadan çalış göğüs

 

[Countdown]

çok çalışman lazım onu hisetmen için kelebek ile çalış göğüs istiyorsan 1 hafta durmadan çalış göğüs

1.5 ay oldu be ilklerde ağri yapıyodu sımdı hiç bi şekilde ağiri yok göğüsüm 7 santım artmış ama trıbe giriyo insan

 

[CottonCandy]

1.5 ay oldu be ilklerde ağri yapıyodu sımdı hiç bi şekilde ağiri yok göğüsüm 7 santım artmış ama trıbe giriyo insan

azim göster az sabret bende öyleydi 2 - 2-5 ayımı aldı ama çok istiyorsan protein tozu kullan

 

[Countdown]

azim göster az sabret bende öyleydi 2 - 2-5 ayımı aldı ama çok istiyorsan protein tozu kullan

kullanıyorum zaten

 

[CottonCandy]

105 kiloyum diyete başlayacağım 6 ayda 30 kilo vermeyi hedefliyorum spor salonuna gidicem nasıl başlamalıyım biraz tavsiye alabilir miyim?

spora yazıl 1.5 liitre su al 4 limon sık ona onu iç koşu yap göbek hareketleri yap hergün böyle devam et 3 gün limonlu su 3 gün normal su iç ama koşuyu ihmal etme ve diyet olarak ekmeksiz yemek ye ( ya tuz hamur un şeker ) bunlardan uzak dur ozaman 4 ayda baya kilo vereceksin azim göstermen lazım sabır

----------

kullanıyorum zaten

kaç kilo ile çalışıyorsun günde?

 

[Countdown]

spora yazıl 1.5 liitre su al 4 limon sık ona onu iç koşu yap göbek hareketleri yap hergün böyle devam et 3 gün limonlu su 3 gün normal su iç ama koşuyu ihmal etme ve diyet olarak ekmeksiz yemek ye ( ya tuz hamur un şeker ) bunlardan uzak dur ozaman 4 ayda baya kilo vereceksin azim göstermen lazım sabır

----------



kaç kilo ile çalışıyorsun günde?

az dıyceksın ama 40 kılo ile son sınırım bu yanı kollarım yetmıyor dahasına yardımla 50 kılo oluyo

 

[CottonCandy]

az dıyceksın ama 40 kılo ile son sınırım bu yanı kollarım yetmıyor dahasına yardımla 50 kılo oluyo

8 mi 12 setmi peki

 

[Countdown]

8 mi 12 setmi peki

12 10 8 8

 

[CottonCandy]

12 10 8 8

ozaman göğüse ara ver kol çalış omuz çalış sonra kelebekle 50 55 kiloya yönel fakat kendi fazla kasma lifi yırtarsan hayatın kayar o yüzden biraz kola omuz kanat çalış hergün varsa imkanın spoara giderken gögüs al haşla ye sporda 1 tane çikilota ye

 

[Countdown]

ozaman göğüse ara ver kol çalış omuz çalış sonra kelebekle 50 55 kiloya yönel fakat kendi fazla kasma lifi yırtarsan hayatın kayar o yüzden biraz kola omuz kanat çalış hergün varsa imkanın spoara giderken gögüs al haşla ye sporda 1 tane çikilota ye

eyvallah sağolasın

 

[zbh0606]

5 yıldır Fitness ile uğraşıyorum. Ve bu konuda uzmanım. Yarışmalara giriyorum. Eğer sorularınız, yemek programı istekleriniz vb. olursa buradan alabilirim.
Pm atmayıp, konunun altına yazınız.

Kaç küre girdiniz podyumunuz varsa kürsüz çok zor ?